您现在的位置: 首页 > 生活信息 > 公益
新闻搜索:
  新闻快递  
· 刚察县党政代表团来我县参观考察
· 徐景颜参加高唐代表团审议
· 农村通电机井复核工作调度会议召开
· 我县组织收听收看全省消防工作电视电话会议
· 环保部调研组来我县调研
· 刘莹调研我县中小学、幼儿园项目建设情况
· 李丙成会见中南建设集团考察团队
· 我县召开全县党委工作会议
· 市长公开电话调研组来我县调研
· 我县组织收听收看全省中小城市培育试点和省级
  图片新闻  
全县经济工作会议召开
全县经济工作会议召开
中国共产党高唐县第十二次代表大会开幕
中国共产党高唐县第十
张颖走访慰问困难群众
张颖走访慰问困难群众
贯彻党的十八届六中全会精神宣讲团成立
贯彻党的十八届六中全
  新闻天下  
· [热点品评]青年人不能缺少财富观教育
· [文明创建]好儿媳照料失明婆婆如亲娘
· [文明创建]尹集镇:移风易俗“唱”出乡村文明新风尚
· [文明创建]张振亮:大爱男人演绎人间真情
· [文明创建]赵寨子镇:开创移风易俗新风尚
· [文明创建]好家风带来好村风
· [文明创建]鱼丘湖街道:奏响家风家训传承新乐章
· [文明创建]鱼丘湖:移风易俗赢民“赞”
· [文明创建] 两级联动打造移风易俗新风尚
· [文明创建]杨瑞峰:20年爱撒公益路

慢跑适合你我他,时间过长可不取

http://gt.lcxw.cn2017-03-02 17:09:07来源:

 慢跑对大家来讲是一种十分熟悉和常见的运动方式,它不仅适合绝大多数有锻炼需求的人,也因为不需要特殊的装备和场地,是大家最容易选择的锻炼方式。

  随着大家对锻炼重要性的认识,有越来越多的人加入到慢跑队伍中,特别是随着微信、微博“晒跑”增多,“今天我跑了5公里”,“今天我又跑了10公里”已成了当下流行的新趋势。但大家忽视了一个问题,就是无限量的增加慢跑时间带来的伤害。“刷屏炫耀”已经失去了原有锻炼的本意,慢跑虽好,也要把握时间,一般建议时长为20分钟,切勿贪多。因为跑的时间过长,必定会造成身体负荷过大,容易产生过氧化物腐蚀细胞,使人疲劳。

  慢跑作为一种适应人群非常广的有氧运动,可以有效提高人体心肺功能,清理体内垃圾,促进新陈代谢。但慢跑前需要先做些快步走、小步跑等预热身体,抬腿就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。再者,常言道:“筋长一寸,延寿十年”。慢跑结束后体内的温度会升高,体内代谢加速,筋骨的活分度升高最为明显,正是做肌肉韧带拉伸的最好时间,因此,建议慢跑后从肩到腿多做一些伸展旋转的拉伸动作,会对身体的健康更有益。

本网新闻稿件,转载请注明出处,违者必究!

关于我们 客服中心 广告服务 法律声明
中共高唐县委宣传部主办  投稿信箱:gaotangxuanchuan@163.com
高唐新闻网版权所有,未经授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究。
最佳浏览分辨率1024×768    鲁ICP备000121号